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运动促进肠蠕动
时间:2021-07-01 17:55:37 来源: 浏览: 5次 分享到:
分娩后第一天,顺产妈妈尽量早下床活动,这样可以促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度,也可以在床上轻轻按摩下腹部。第二天下地,顺产妈妈可在室内来回走动以不疲劳不宜。剖宫产妈妈无合并症者,产后第二天可以试着在室内走动。除此之外,新妈妈们也可以躺着做凯格尔运动,以锻炼肛门肌肉。成都月嫂在这里告诉各位妈妈们基本运动的方法如下:

1.仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
2.收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3.持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

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