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一岁宝宝最适合的八道主食食谱
时间:2021-07-01 17:49:34 来源: 浏览: 6次 分享到:

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自从宝宝能够添加辅食以来,循序渐进地进行,食物种类就会越来越多了,其间主食也是非常重要的。下面,咱们推荐八道主食食谱,最合适一岁前的婴儿食用哦!


青菜面


养分提示:青菜中的维生素和纤维素能够补偿大米中的养分,让宝宝取得更全部的养分。


质料:龙须面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜叶均可)


做法:


1. 把龙须面放入烧开的水中,大火烧开,然后用小火煮至软烂。


2. 把选好的菜叶洗净,用开水焯2-3分钟,捞出剁碎备用。


3. 在面条停火之前参加处理好的青菜泥,然后再煮1-2分钟即可。


菠菜鸡肉面


养分提示:菠菜的养分价值很高,每100克菠菜中含有蛋白质2.6克,是蔬菜中蛋白质含量最高的种类之一。还含有较多的胡萝卜素,乃至可与胡萝卜比美。钙、铁含量也较高,分别为66毫克、2.9毫克。仅仅做菜时要先用热水焯一下,以除掉影响钙、铁吸收的草酸。


资料:挂面,鸡胸肉,胡萝卜,菠菜,高汤适当。


做法


1.将鸡肉剁碎用芡粉抓好,放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。


2.参加已煮熟的切成小段的挂面,煮2分钟即可。


三文鱼菜粥


养分提示:蔬菜和肉类及谷物调配能极好的保证宝宝每日所需养分,协助宝宝健康成长。


质料:三文鱼肉,西兰花,水,大米,姜1片


做法:


1. 锅里放水,倒入三文鱼肉、姜煮熟;


2. 除掉鱼刺,将鱼肉挑出捣碎;


3. 将米饭放入鱼汤,边煮边搅至粘稠;


4. 再参加鱼泥,边煮边搅;


5. 最后倒入煮好的西兰花,边煮边搅1分钟即可。


注:蔬菜能够选用菜花,土豆,圆白菜,大白菜,小青菜,油菜等,肉也能够选用牛、羊、鸡等。


三文鱼芋头饼


养分提示:三文鱼中含有丰厚的不饱和脂肪酸,对宝宝的脑部和视力发育有利。芋头的养分价值也很高,块茎中的淀粉含量达70%,既可当粮食,又可做蔬菜。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁等养分成分。需要留意的是,由于芋头富含淀粉,所以一次不要吃太多。


资料:三文鱼20克,煮熟的芋头适当


做法:将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎、拌和均匀,捏成饼状,在锅中放少量油煎一下即可。


蔬菜肉粥


养分提示:瘦肉中含有蛋白质脂肪和铁,胡萝卜中含有丰厚的胡萝卜素,蔬菜叶中有维生素C,加上供给能量的米,构成养分全部的辅食,合适6个月的宝宝。


质料:瘦肉泥,胡萝卜,油菜叶,肉汤,米饭


做法:


1. 将胡萝卜和油菜切碎;


2. 将胡萝卜,瘦肉泥,肉汤和米饭放入锅里煮;


3. 煮开后改文火持续煮,煮至胡萝卜变软烂;


4. 参加油菜末拌和稍煮即成。


虾泥粥


养分提示:虾含磷、钙、铁及维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等,有补肾益气等效果,有利于婴儿健康成长。这道菜适合7个月以上的婴儿食用。


质料:鲜虾肉,香油,大米(或龙须面),米汤


做法:


1. 取鲜虾,将皮剥洁净,洗净虾肉,放入碗内,加水少量,上笼蒸熟,通常在5分钟摆布。


2. 将虾肉用勺捣烂,或放拌和机打成泥。


3. 加适当的香油、米汤拌和备用。


4. 将调好的虾泥参加熬好的烂粥或烂面条中搅匀即可。


芝麻粥


养分提示:黑芝麻富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸,有润肺补肾,利肠通便的成效。


质料:黑芝麻,大米


做法:


1. 黑芝麻炒熟后研碎。


2. 大米淘洗洁净开水浸泡1小时,再参加适当开水煮至米酥汤稠。


3. 参加黑芝麻粉,持续稍煮顷刻,即成。


山药粥


养分提示:山药助消化健脾胃,补肺气,关于脾胃弱、常常拉肚子、吸收差的宝宝很有协助。


质料:鲜山药,大米


做法:


1. 山药买淮山药或许新鲜的山药,新鲜的选细条的,越细越好。


2. 取山药去皮洗净,切成小块。


3. 大米和山药共煮,至粥烂如糊。


4. 喂宝宝时留意把山药用勺压成泥。


注:也能够在粥的表面放点宝宝从前吃过的生果泥。


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